Bieganie to najlepszy sport dla osób, które preferują utracić zbędne kilogramy. W końcu w trakcie tej dyscypliny wykonujemy ćwiczenia aerobowe. A to w tej chwili dzięki nim możemy spokojnie utracić nawet kilkaset kalorii podczas jednego treningu!
Ze stuprocentową pewnością trening biegacza wcale nie musi być nudny i monotonny. O ile pragniemy więc tracić jeszcze więcej kalorii, nie możemy zwyczajnie poruszać się jednostajnie w jednym tempie. Powinniśmy trochę urozmaicać swój trening. A jak to należy zrobić? Wystarczy, że zdecydujemy się na ćwiczenia interwałowe. To one przynoszą najlepsze efekty i już od kilku lat zaczęli z nich skorzystać wręcz profesjonalni sportowcy. Jak więc stworzyć taki trening? Chodzi w nim o zmienne tempo wysiłku. Możemy na przykład. biec sprintem przez pół minuty, a następnie przejść do lekkiego wysiłku, który będzie trwać ok. 4 minut. Taki cykl należy powtórzyć przynajmniej kilka razy, z całą pewnością wszystko uzależniony jest od mojej kondycji i kwalifikacji. Poprzez taki trening spalimy de fakto mnóstwo kalorii. A ćwiczenia interwałowe to najlepszy sposób na poprawę kondycji. Już po kilku treningach poczujemy zwiększoną wydolność naszego organizm. Bez wątpienia jeżeli już pragniemy skorzystać z ćwiczeń interwałowych, powinniśmy najpierw odwiedzić sklep biegowy. W końcu takie treningi znacznie obciążają nasze nogi i stopy. Zainwestujmy więc w porządne buty do biegania i zacznijmy się ruszać. Niewątpliwie szybko zauważymy poprawę kondycji , a oprócz tego indywidualnej wydolności. A dzięki temu będziemy w stanie przebiec w rzeczywistości wiele, długich, ciężkich tras.
Zobacz więcej: trening biegacza.
